För att överleva mentalt var jag tvungen att stänga av, sa förre statssekreteraren Lars Danielsson i en tv-soffa med anledning av hans nyutkomna bok "I skuggan av makten". När drevet nafsade honom i hälsenorna som ivrigast stängde han av tv och telefon, struntade i dagstidningarna och drog utomlands.
Jag har varken någon del i tsunamikatastrofen eller ett drev journalister efter mig (bara runt mig hela dagarna!), men gör ofta likadant: Stänger av det allt högre bruset - vår tids största stressfaktor. Skillnaden är att jag behåller nyhetssändningar/morgontidningar och varken har råd eller lust att "fly" utomlands stup i kvarten. Men skogen går precis lika bra.
IT-samhället är fantastiskt men suger musten ur mig. Jag blir helt slut av att vara uppkopplad, inloggad, tillgänglig och så ... överinformerad.
Med risk för att uppfattas som en beskäftig Syster Duktig har jag min egen stäng-av-stressa-av-lista.
Undvik köpcentrum och kvällstidningar. Du slipper köpa en massa skit du egentligen inte behöver och befrias från den stressande förändringshysterin: "Så blir du smal/får du ett bättre sexliv/ska du se ut i höst/förnyar du ditt hem/blir du lyckligare".
Motionera istället för att shoppa på lunchen så sparar du både pengar och kropp.
Kanske är det dyrare i den mindre mataffären än på stormarknaden, å andra sidan köper du inte en massa storpack du inte behöver, bara för att det är så billigt. Att slippa köer, trängsel, barnskrik och irritation är värt en slant.
Bojkotta reklamradiokanalerna. Det uppskruvade, flåshurtiga snacket mellan låtarna kan aldrig vara bra för hjärtat hos folk över 30. Reklamjinglarna ska vi inte tala om. Jag tror det är de som gör hål i ozonskiktet.
Prioritera tv-programmen. Det är viktigt med engagemang, men om du tittar på så många program om klimathotet att du blir förlamad har du ingen kraft kvar till att bli mer klimatsmart. Stäng av program du mår dåligt av, oavsett om det handlar om "ofarliga", ytliga såpor eller odysséer över märkliga åkommor med groteska sjukdomsförlopp.
Var ensam, ha det tyst, stäng av mobilen och dra ur telefonjacket. I alla fall då och då. Kanske är du själv ett riktigt trevligt sällskap! Slappa och gör sånt du gillar. Läxa upp dig själv om du kommer på dig med att para ihop ungarnas skitiga strumpor eller gnida bort en fläck på badkaret samtidigt som du sitter på muggen.
Gå ut i skogen. Ensam. Sätt dig på en mossig sten och fundera över om du lever det liv du vill leva. Lek en lek och fråga dig själv: om jag bara hade ett år kvar att leva, hur skulle jag leva då? (En kompis frågade mig det häromveckan och förvånat fann jag mig svara: precis som jag gör.) Våga byta spår i livet.
Sug tag i det goda, glada, positiva, livsbejakande och i nuet. Livet är inte helgen eller den roliga festen nästa månad. Livet är vardagslunken. Rensa i bekantskapskretsen. Undvik de ständigt energidränerande människorna, oavsett på vilket sätt de mattar ut dig. Bestäm att eventuella skitstövlar i din omgivning inte är värda den tankeenergi du själv valt att lägga på dem.
Var snäll mot dig själv, också. Du är den enda du säkert har.