Från att ha varit en soffpotatis som gärna drivit gäck med friskvårdsambitioner och motionsivrare så har denne Boxholmsprofil på ett halvår gått ner drygt 50 kilo i vikt.
Ja, fettmässigt har han minskat mer än så för muskelmassan har ökat med tolv kilo.
Målet med det partiella försvinnandet är dock inte att gå ner en viss vikt.
Det är att ändra sammansättningen på kroppen så att fetthalten blir 17 procent.
- Jag ska bli ungefär som en halv Boxholms gräddost, den är på 38 procent, säger Johan med en drastisk och dråplig och typisk birathsk jämförelse.
Då ska vikten hos Johan ligga någonstans mellan 95 och 102 kilo.
Det är lite tveeggat för Johan Birath att ställa upp för en intervju om sin bantning eller livsstilsbyte som han föredrar att säga.
Han tycker att vi lever i ett alltför kroppsfixerat samhälle.
- Jag har sagt hela tiden, att jag blir inte en bättre människa nu. Människovärdet sitter inte i hur man ser ut, och jag går inte ner i vikt för att ändra utseendet utan jag gör det av hälsoskäl.
Johan tycker att han får ta konsekvenserna av att han varit slarvig med sin kropp, han har rört på sig på tok för lite.
Det började redan i skolåren.
Visserligen sparkade han boll och spelade hockey som nästan alla andra grabbar på den tiden, men det var innan tonåren.
Han fattade aversion mot dåtidens skoljympa och Johan får inga bra vibbar av att höra att fler idrottstimmar i skolan ska få det uppväxande släktet att röra sig mer.
Kanal Lokal bestämde bakom ryggen på Johan att han skulle gå ner i vikt så att tv-tittarna sedan kunde följa hur det gick och på den vägen är det.
Johan är påtagligt nöjd med att kuppen inte lyckades fullt ut.
Han hade redan på egen hand börjat när Ulf Holmertz satte in sin stöt och engagerade en personlig coach, Maria Lundmark, åt Johan.
- Så vitt jag kan bedöma låg jag väldigt nära gränsen för att utveckla diabetes och hjärt- och kärlbesvär fanns i släkten.
- Jag hade närmat mig mitt maximum på flera punkter och maten smakade inte längre.
Den riktigt utlösande faktorn blev ett ryggskott i januari. Hans massör Sara Åleheim sa till honom att:
"Nu kan jag inte göra så mycket mer Johan, nu måste du hjälpa till själv. Du kan väl gå till jobbet en dag i veckan i alla fall".
Johan vägde cirka 155 kilo och han bestämde sig för att ändra på detta.
- Ska det göras ska det göras ordentligt, det är så jag är, säger han. Och samma dag som vi träffas har vågen på morgonen stannat på 104,8 kilo.
Johan går i regel minst en mil varje dag, men då är alla steg han tar räknade.
Johan tror att han är hjälpt av att ha en god grundfysik.
- Jag kommer ihåg att när jag mönstrade hade jag den största syreupptagningsförmågan i hela årskullen till mina idrottande kompisars stora förtret.
Johan Birath blev nykterist för många sedan. Nu går han ner i vikt.
Rökningen då?
Johan svarar att han definitivt inte kan sluta röka samtidigt som han går ner i vikt.
- Men tänker jag i ett perspektiv på tio år är det fullt tänkbart att jag kanske slutar röka.
- Viktminskningen har lärt mig att inte vara lika kategorisk som tidigare. Man är aldrig för gammal för att lära om eller tänka om.