Det säger Anders Magnusson, grundare av Svenska sorgbearbetningsinstitutet. Han understryker det naturliga i att sörja, och att alla människor har ett unikt sätt att göra det på.
Vilka är de vanligaste sorgreaktionerna?
– Energiförlust och koncentrationssvårigheter, att luften går ur. Men man kan skjuta fram sorgen och agera rationellt ett tag.
– Normen är att man ska vara glad, vilket får många att backa undan när de ser en ledsen person. Många sörjande upplever ensamhet, att omgivningen försvinner. Hela 98 procent av alla sörjande vill prata om sorgen.
Hur ska man behandla en sörjande?
– Stanna upp, lyssna och ge av din tid. Du ska vara som ett stort hjärta med öron och utan mun! Man måste tänka på vem som är i fokus. Jag brukar börja med frågan ”Vad är det som har hänt?”.
Vad är ett sorgeår?
– Det existerar i bemärkelsen att man kan komma ihåg vad man gjorde tillsammans för ett år sedan. Tiden läker inte, man måste bearbeta sorgen. Anders Magnusson ger ett tips på en metod som handlar om att kommunicera sina känslor.
– Man behöver rikta sig verbalt till en riktig person. När man sörjer en avliden kan det hjälpa att skriva ett brev som man sedan läser upp för en annan person. Då är det viktigt att man plockar fram många olika känslor och skriver ned dem: Dåligt samvete, ilska, besvikelse och kärlek. Ofta finns alla de känslorna med i sorgen.
Se mer på www.sorg.se