Specialistläkaren tipsar: så hanterar du värmen

Under veckan väntas höga temperaturer runtom i länet. Förutom sol och bad kommer de också med hälsorisker vi inte är riktigt vana vid.

"Drick ordentligt, håll er svala, överdriv inte fysisk ansträngning när det är som varmast." Det är några av specialistläkare Thomas Petterssons tips för att klara sig i värmen.

"Drick ordentligt, håll er svala, överdriv inte fysisk ansträngning när det är som varmast." Det är några av specialistläkare Thomas Petterssons tips för att klara sig i värmen.

Foto: Stina Järperud/arkiv

Östergötland2021-07-14 10:00
undefined
"Drick ordentligt, håll er svala, överdriv inte fysisk ansträngning när det är som varmast." Det är några av specialistläkare Thomas Petterssons tips för att klara sig i värmen.

I samband med sol och höga temperaturer kommer även sjukdomsfall relaterade till uttorkning, särskilt hos små barn och äldre. Thomas Pettersson, specialistläkare på Nygatans vårdcentral, delar med sig av sina bästa tips och råd för att klara sig bättre i värmen.

– Det är värst för de minsta och de äldsta, men även de som har kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, njursjukdomar och så. Och sen de som inte kan hålla sig undan solen.

Vad händer i kroppen när det blir varmt?

– Det värsta som kan hända är att folk kan dö helt enkelt. De blir uttorkade. Blodet blir trögare och flyter lite sämre, vilket ger extra belastning för hjärtat.

Vilka symtom ska man hålla utkik efter?

– Det man ska vara mest fundersam på är trötthet, illamående och muskelkramper. Med barn är det svårare, men de blir väldigt slöa och allmänpåverkade. Det är det enklaste sättet att se det på små barn. Ser de sjuka ut är de oftast sjuka.

Vad ska man göra för att undvika att bli dålig?

– Man ska dricka även om man inte är törstig. Särskilt barn och äldre känner ofta inte av att de blir törstiga. Sen är det bra att låta bli söta drycker, alkohol och kaffe, tänka på att äta grönsaker och frukt som innehåller mycket vätska. Har du gamla eller små i närheten - påminn dem att dricka. Med barn är det väldigt viktigt att se till att de inte blir fast i solen eller i bilen. Då kan det gå ganska fort.

– Sen gäller det att se till att man håller sig i svala miljöer, rullar ner rullgardiner och vädrar på natten, kanske ta lite svala duschar eller en blöt handduk runt nacke och hals. Om det är någon gång man ska salta extra på maten är det nu. Har man riktigt svårt i värmen är det inte så dumt att dricka vätskeersättning. Man förlorar mycket salt i svetten.

När behöver man uppsöka vård?

– När man inte kissar längre och är ordentligt slö, om man börjar få muskelkramper eller tappar känslan för törst. Det är svårt att se det på sig själv men om man håller koll på omgivningen ser man ofta om någon är dålig. Sen kan man alltid ringa till 1177 och fråga.

Några avslutande tips?

– Drick ordentligt, håll er svala, överdriv inte fysisk ansträngning när det är som varmast. Ska man göra något i sin trädgård eller sitt hem är det bättre att göra det sent på kvällen eller tidigt på morgonen. Och igen, drick ordentligt!

Så jobbar vi med nyheter  Läs mer här!