- Det var fruktansvärt. Jag kände mig så misslyckad, inte värd nånting.
Händelsen blev början på en lång väg, bort från hemtjänsten men så småningom tillbaka yrkeslivet.
I dag jobbar Anette Lindén som stressterapeut i Vadstena kommun och som telefonist i kommunens växel.
Varför blev du utbränd?
- Det var en kombination av obekväma arbetstider, små barn och stor familj.
- Jag gick hemma i nästan fem år och trodde aldrig att jag skulle komma tillbaka till arbetslivet.
Men så fick hon syn på en annons om en ettårig distansutbildning till stressterapeut. Kommunen och försäkringskassan betalade. Med hjälp av kommunen byggde hon på med utbildning i att göra hälsoprofilbedömningar.
Nu hjälper hon andra att må bättre och har många tips.
- För att få balans i livet gäller det att vara rädd om sin egen tid, att sätta gränser för sig själv.
Det där med egen tid är något som Anette Lindén återkommer till flera gånger under vårt samtal.
Själv har hon egen tid med hästen och i stallet, tid som hon dessutom kan använda tillsammans med två av döttrarna.
- Det gäller att prioritera så mycket man kan. Särskilt vi kvinnor har svårt för det.
Hur de vuxna mår återspeglar sig på barnen, menar hon.
Många människor kör slut på sig på jobbet, trots att man kan tycka att chefer, arbetsledare och arbetskamrater borde se vad som pågår.
- Jag tror att det är okunskap som gör att de inte ser. Många går på gränsen av sin kapacitet och då orkar man inte upptäcka om personer i ens omgivning inte mår bra.
Anette Lindén vill gärna hålla kurser i stresshantering för de anställda i Vadstena kommun. Men kurserna är inte helt lätta att få till eftersom de hålls på fritid och många har fullt upp redan.
Just nu planeras ett samarbete som inbegriper hälsoinspiratörer från olika enheter och landstingets egen stresspecialist Beatrice Hult.
Efter årsskiftet hoppas Anette Lindén att ännu en kurs i hur man hanterar stress och vårdar sig själv ska kunna starta.
- De alla flesta vet hur de ska göra. Genom kursen kan det bli rutin. Avslappning är jätteeffektiv återhämtning för kroppen. Tankarna som kör racerbana hit och dit brukar minska då.
- Och det är viktigt att få skratta i vardagen, säger Anette Lindén.