Se fyra övningar genom att klicka på klippet ovan.
Enkla övningar som tränar upp styrka och rörlighet i fötter och underben är vad löpskolning handlar om. Det har blivit allt vanligare att även motionärer ägnar sig åt det, vilket är en utveckling som Correns träningsexpert Andreas Weckfors gillar.
– Det har blivit mycket större de senaste åren. Folk vill lära sig vad som hjälper dem framåt och ger dem bättre. Dessutom förebygger det skador och gör att man blir starkare i musklerna, säger han.
Övningar som höga knän, hälkick, hopp på ett ben och så kallade mångsteg kan leda till att löparen får mer kraft i löpsteget. Mer kraft i löpsteget innebär mer fart – du blir snabbare helt enkelt.
Det är dock viktigt att ta det lugnt i början eftersom övningarna innehåller mycket spänstträning. En gång i veckan, gärna i samband med ett intervallpass, räcker för att utvecklas.
– Inledningsvis räcker det att göra övningarna tio sekunder per ben och upprepa varje övning två-tre gånger, säger Andreas Weckfors.