Jag cykelsemestrar ofta i Europa och har inga problem med långa distanser eller att ta mig upp för tuffa backar trots tung packning. Således borde jag ha starka ben, men när jag försöker mig på att jogga blir jag trött efter ett par kilometer. Hur ska jag göra för att komma igång med löpningen?
Andreas Weckfors: Även om många väldigt bra cyklister ofta kan springa ganska snabbt på kortare sträckor betyder inte det att det är lätt att ställa om cykelbenen till löpning. Utan här är det hjärtat som arbetar och benen får plågas.
Det gäller att vänja benens muskler till löpningen. Dels är det mycket jobbigare att springa då du bär upp hela kroppsvikten, till skillnad mot cykling.
Förslagsvis tycker jag att du ska variera mellan två löppass. Ett med lite kortare lugnare jogg där du sänker intensiteten när det blir jobbigt och ett pass där du lägger in fartökningar eller intervaller. Spring 30 sekunder snabbt och jogga 30 sekunder långsamt. Genom detta ökar du musklernas förmåga att bli bättre på löpning.
För att få en liten lättare känsla i löpningen kan du tänka dig att du trippar fram med lite kortare och snabbare stegfrekvens.