Det är som att simma mol allena i spegelblankt vatten den skönaste sommarkväll. Men det är inte simning. Det är träning. Pilates.
Nästan genom hela passet är det svårt att inse att man faktiskt håller på att träna. För det är så långt från aerobics-passens intensiva jakt efter puls man kan komma. Det här är pilates.
-- Det är jätteskönt, och väldigt lätta rörelser att följa med i. I min egen takt, säger Kerstin Ljunggren.
Hon är en av de 27 kvinnor, första gången var de 35, som deltar i den andra pilatesträningen i Vadstena. Nu, på hennes andra pass, känner hon igen rörelserna från första gången.
-- Jag har varit med på gympa i korpen tidigare och det var svettigt. Det här är mera att man jobbar igenom varje rörelse för sig. En bra motvikt till stressiga arbeten, säger Kerstin Ljunggren som till vardags jobbar på Föreningssparbanken i Vadstena.
27 kvinnor. En har sin son med sig. Han gör några av rörelserna, han också. Och så är det jag som premiärtränar. Min första pilates. Jag känner mig inte så lite konfunderad till en början, van som jag är att jaga svett, kondition och styrka på träningspassen.
-- Men här blir man inte svettig, garanterar Katrin Sandborg, arbets-terapeut, instruktör och delägare på Livshälsan i Motala som håller i träningen.
Rörelserna är mjuka och behagliga. Därtill är musiken lågmäld och stillsam. Belysningen är dämpad. Ett stearinljus brinner. Allt andas lugn och harmoni.
-- Tänk på andningen, påpekar Katrin ideligen.
Hela passet, en timme, andas vi in genom näsan och ut genom munnen i takt till rörelserna. Någon enstaka rörelse är aningen ansträngande, men efter den kommer en annan, mer vilsam. Som nybörjare kan det vara lite problem att hänga med ibland. Inte i tempot, det klarar alla. Men i själva utförandet.
Hur var det nu man skulle hålla händerna? Och vad skulle man göra med högerbenet?
-- Att inte veta vad som ska hända är väl det som är svårast när man är nybörjare och har hamnat en bit ifrån Katrin på golvet. Man undrar hela tiden vad hon gör nu och hur ska jag göra, säger Julia Sigurdsson.
Annars tycker hon om träningen.
-- Allt är så nytt, men det känns bra i alla muskler, säger Julia som tidigare gympat på Friskis & Svettis och varit med på qigong.
-- Och så är jag ute och går mycket.
Man behöver inga förkunskaper för att träna pilates. Alla kan vara med. Motalaföretaget Livshälsan som har haft pilates på programmet i ett halvårs tid, bland andra förebyggande friskvårdsaktiviteter, har kurser i både Motala och Vadstena. Även i pilates boll.
-- Men det är lite svårare och kräver lite mer. Innan man börjar med det är det bra om man lärt sig grunderna i pilates matta först, anser Katrin Sandborg.
När alla de andra gått frågar hon vad jag tycker om den nya träningen.
-- Skönt. Som ett enda långt stretchingpass. Det är behagligt och inte alls svårt eller ansträngande. Mitt under passet skrev jag för resten ner vad jag kände: som att simma i sjön en ljuvlig sommarkväll.
Då ler Katrin.
Pilates